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少人数制のため、受講人数に限りがありますので、事前にご予約をお願いいたします。
また、遅刻は他の方の迷惑となりますので、時間厳守でお願いします。 |
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※予約のキャンセル
やむを得ずキャンセルをする場合は、グループクラスはレッスン開始の2時間前まで、プライベート・セミプライベートセッションはレッスン開始の24時間前までとさせていただきます。
上記以降のキャンセルや連絡なしの15分以上の遅刻はキャンセルと見なし、1セッション受講扱いとさせていただきます。
予めご了承の上、電話・FAX・メールにてお早めにご連絡ください。 |
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インストラクターとマンツーマンによるピラティス本来のスタイルです。
カウンセリングであなたの気になるところや強化したい部分をお聞きして、ピラティス専用器具を使い、目標や目的にあったプログラムを提供します。 |
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| ドロップイン（1回） |
￥8000 |
| 入会費 |
￥5000 |
| 体験3回（2ヶ月有効）※お一人様1回限り |
￥18000 |
| 4回チケット（2ヶ月有効） |
￥28000 |
| 8回チケット（4ヶ月有効） |
￥55000 |
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インストラクターと2名様1組によるセッション。
一人では不安だけど、グループレッスンでは物足りないという方、お友達・家族などお二人様でお申込みください。 |
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| ドロップイン（1回） |
￥6000 |
| 入会費 |
￥5000 |
| 体験3回（2ヶ月有効）※お一人様1回限り |
￥12000 |
| 4回チケット（2ヶ月有効） |
￥20000 |
| 8回チケット（4ヶ月有効） |
￥39000 |
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マットを使った少人数のグループで行うクラスです。
ボールなどを使ったセッションで、ピラティスの楽しさを体感してください。 |
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| ドロップイン（1回） |
￥2500 |
| 入会費 |
￥5000 |
| 体験※お一人様1回限り |
￥1500 |
| 4回チケット（2ヶ月有効） |
￥8000 |
| 8回チケット（3ヶ月有効） |
￥15200 |
| 12回チケット（4ヶ月有効） |
￥21600 |
| 月謝（月4回）※1レッスンにつき1回振替可能 |
￥7000 |
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| ◆服装・お持ちいただくもの |
・動きやすい服装であれば大丈夫です。インストラクターが姿勢や動きを確認しやすい服装が理想です。
・靴下（シューズは不要）
・タオル
・水分補給用のお飲物 |
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インストラクターとマンツーマンで行うレッスンです。
その日のコンディションやカラダの動きに合わせ、目標や目的に応じたオリジナルプログラムを提供します。
わかりにくいポーズやヨガについての疑問にお答えしながら進めていきます。 |
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| ドロップイン（1回） |
￥5000 |
| 入会費 |
￥5000 |
| 体験※お一人様1回限り |
￥3500 |
| 4回チケット（2ヶ月有効） |
￥16000 |
| 8回チケット（4ヶ月有効） |
￥31000 |
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＜ヨガ＞
呼吸法、修正法、ポーズ、リラクゼーションをバランスよく組み合わせ、無理なくゆっくりと進めていくクラスです。
緊張と弛緩のくり返しによって筋肉をほぐし、自律神経を整えます。
＜パワーヨガ＞
呼吸を大切にしながら、流れるようにポーズを行っていくクラスです。
有酸素運動効果により、体脂肪の燃焼に効果的で、ストレスを発散させたい方、体力を付けたい方にお勧めです。 |
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| ドロップイン（1回） |
￥2500 |
| 入会費 |
￥5000 |
| 体験※お一人様1回限り |
￥1500 |
| 4回チケット（2ヶ月有効） |
￥8000 |
| 8回チケット（3ヶ月有効） |
￥15200 |
| 12回チケット（4ヶ月有効） |
￥21600 |
| 月謝（月4回）※1レッスンにつき1回振替可能 |
￥7000 |
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| ◆服装・お持ちいただくもの |
・カラダを締め付けない動きやすい服装であれば大丈夫です。
・ヨガは基本的に裸足で行いますのでシューズ・靴下は不要ですが、足が冷えやすい方は靴下をご用意ください。
・タオル
・水分補給用のお飲物 |
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<<60分>>
ニューヨークで注目を集めている有酸素プログラム「CARDIOLATES®（カーディオラティス）」。
「カーディオラティス」とは、有酸素運動を差す「カーディオ」と「ピラティス」がMIXされた造語です。
ピラティスの考え方を有酸素運動に取り入れた新しいエクササイズで、「リバウンダー」と呼ばれる
ミニトランポリンを使用します。
ウォームアップにピラティスのマットエクササイズを取り入れ、体幹の意識を高め、リバウンダーで
有酸素運動をします。
リバウンダーでのジャンプ動作は低強度で無理のないバウンス動作から、高強度のダイナミックな
動作まで選択が可能です。
動作自体は非常にシンプルですが、リバウンダーで弾みながらピラティスでいちばん強調される
「ニュート ラルポジション」を意識します。
有酸素運動をしながら、姿勢保持のための深層筋を強化できる今までにないユニークなプログラムです。
また、リバウンダーを使用してジャンプ動作をするので、膝や腰への直接的な衝撃は少ない（陸での動作より87％ショックを吸収）
うえに、重力がかかることでの好影響を体感することができます。
有酸素運動で予想される脂肪燃焼、心肺機能の向上だけでなく、骨密度の上昇やリンパの流れがよくなることでの
二次的効果にも期待できます。 そして、なにより弾むということは「楽しい！！」気分になります。 |
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【カーディオラティスの効果】
● 脂肪燃焼（ランニングよりも40〜50％多くカロリー消費）
● 心肺持久力の向上
● リンパや血液循環の促進（むくみ改善）
● 骨密度の維持・向上（骨粗しょう症予防）
●インナーマッスルと有酸素運動、どちらも行いたい方（時間の無い方） |
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| ドロップイン及び体験 |
￥2500 |
| メンバー |
￥2000 |
| グループ４回チケットのみ利用可能 |
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<<75分>>
出産後の体調を整えて身体を引き締め、健やかな身体で赤ちゃんと向き合うことを目指すクラスです。
ヨガの効果だけではなく、赤ちゃんから目が離せず引きこもりになりがちな時期のママのために、リフレッシュ＆リラックス時間を提供いたします。
産後ヨガでは、授乳やオムツ替えなどで前かがみの姿勢が多い産後ママの丸まった背中、凝り固まった肩や腰をゆっくりほぐし、産後の体の不調を解消するヨガのポーズを取り入れて、すっきりリフレッシュしていただきます。
骨盤底筋の強化や腹筋（コアの筋肉である腹横筋）を意識し、産後のシェイプアップをしていきます。
呼吸法やリラックス法を練習し、自分を見つめる時間を作ります。
妊娠前よりもっと良いスタイルのなれるチャンスです。
※ハイハイまでの赤ちゃんと一緒に参加できます。
※バスタオル１枚とbabyが気に入っているおもちゃをご持参下さい。 |
| ●ピラティス/ヨガのグループレッスンと同料金。 |
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<<70分>>
ペルヴィス（骨盤）を中心に全身の調整を行います。
ご自身の体癖を知り、それぞれの身体の歪みを改善、維持できるよう指導いたします。
日常に取り入れることができる簡単な操法から、応用まで季節などの環境を考慮して、一度の体験で変化を感じていただるクラスです。
自分の身体は自分で管理できる理想を追求します。
ヨガ、ロルフィング、アレキサンダーテクニックなどのジャンルを横断して、古の賢人たちの智慧を生かした、新トータル・ボディワークです。 |
| ●ピラティス/ヨガのグループレッスンと同料金。 |
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| ・チケットのご利用はご本人に限ります。 |
| ・チケット代金の返金はお受けできません。 |
| ・マットレンタル無料 |
| ・グループレッスンチケット4回分でプライベートセッション1回受講が可能です。 |
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